新闻热线:999999 投稿邮箱:[email protected] QQ报料:999999 行风监督:33333
关注我们:

送你五套“养胃经”,修复胃粘膜,增加胃动力!

近几年,患有胃病的患者是越来越多。据有关数据表明:胃病,已经成为当今“最受欢迎”的流行病之一,在越来越多的人,逐渐被贴上“胃病”的标签之后,特别是在年轻人当中,大家总是不以为然,忽略自身的胃部问题。
其实胃病三分靠治,七分靠养,肠胃科医生,送你一套“养胃经”,谨记养胃5大原则,帮你修复胃粘膜,增加胃动力,从此胃病远离你!
(一)原则一:每天三餐准时吃。
①早餐要吃好:不仅需要吃米饭、面条、馒头类的主食,还需要吃点富含蛋白质的食物,最好是鸡蛋、牛奶类的。最后,建议吃完饭的一个小时之后,可以适当地进食些新鲜的水果即可。
②午餐要吃饱:就是所谓的饱,不是让你吃到撑,而是别让你自己饿到,吃得太撑的话,反而会增加肠胃道的负担,给你的胃造成不必要的压力。
③晚上要吃少:在晚餐上面,不可吃得太油腻,否则晚上你的肠胃会不太好消化,要选择热量低一点,油少一点的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类等。


(二)原则二:2个养胃穴要时常按一按。
2个养胃穴分别为——中脘穴和足三里穴。
★取穴位置:中脘穴,位于上腹部,脐中上4寸;足三里穴,位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指处。
★按摩手法:每天我们分别揉按这两个穴位5~10分钟,揉到穴位处都产生有酸胀感的感觉就可以了,能起到改善消化不良的坏毛病。

(三)原则三:及时补充维C。
日常生活中,我们的身体少不了维C这类身体天然的补充剂。因为维生素C对我们的胃有一定的保护作用,能有效地保护胃功能的正常运转,增加胃动力,同时也会增强胃的抗病能力。
因此,我们可以选择多吃些富含维生素C的水果,例如橙子、苹果等来保护胃部的健康。

(四)原则四:少食咖啡配甜点。
咖啡配甜点还是不要吃了,这样会对胃造成更多更大的刺激,还会生成更多的胃酸。

(五)原则五:多运动可健脾养胃。
其实最简单的养胃运动是经常活动自己的脚趾,这样可以起到健脾养胃的作用。
★活动姿势:坐位式,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。
★方法:用脚趾连续做抓地动作,做60至90次左右即可。
建议大家在活动脚趾的过程中,要穿上一双柔软的平底鞋或者赤脚,避免产生不必要的麻烦。

以上就是医生送给大家一套的“养胃经”,总共五句话,好记又实用,赶紧记下来!