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想要性感腹肌,必须针对下腹和下腹分离训练?

线条分明、没有赘肉的腹肌是每个健身的朋友都渴望拥有的,但是在众多肌肉群中,想要练出不管是站着还是在坐着, 都是辣么好看的腹肌是非常不容易的。

腹肌主要分为四个部分:腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌。其中,腹直肌是腹肌的重要肌肉,和腹横肌一样是前面躯干肌肉的主要部分,主要负责保护腹部内脏器官,同时与下腰背肌肉前后对称支撑脊柱。

而腹内斜肌和腹外斜肌分布在躯干侧面包裹腹部,腹内斜肌位于腹外斜肌的深层,与腹外斜肌的纤维走向相反,是躯干主要往同侧转动的肌肉,而腹外斜肌是躯干主要往对侧转动的肌肉。这四块肌肉共同为躯干提供了必要的活动性能和稳定性能。

为了美丽的腹肌,都少不了对这四个地方进行锻炼刺激,而腹直肌作为腹部的主要肌肉成为我们的主攻区域。

通常我们对待腹部的锻炼都会很完美的划分区域锻炼,分为上腹和下腹,认为专门针对上腹或下腹的训练有利于完美腹肌的修成,并在训练中形成一种意识:“这个动作是训练下腹部的,这个动作是训练上腹部的”。