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如何喝水喝出健康,还能预防心梗?主任医师:这么喝最好

纵观整个地球,所有生物都离不开水。人也是一样,缺水不能活。但往往大部分人的喝水习惯都是渴了才喝。或者是喝的量很少。事实上,合理的喝水不仅能够及时补充身体的水分还能够在一定程度上降低心血管病的风险。


中山大学附属第六医院心血管内科主任程康林是这样说的:喝水跟我们的血液粘稠度有关系。根据研究发现,喝水量多的人比喝水相对较少的人群,发生心脑血管病的几率会低很多。人体需要根据自身血液生物钟去进行补给水分,调节好血液粘稠度。体内排出水分最多的时间是晚上,而且无法及时补给水分。因此对于老人来说要特别注意,如果整夜不补充水分,血液粘稠度就会增加,容易生成血栓,诱发心血管疾病。所以建议老人在睡前最好喝小半杯的水来维持晚上睡眠所排出的大量水分。
如何喝好救命水
·白开水,其他饮料或是矿泉水之类的都不好。
·喝温水,最好接近和人体相符的温度,37度左右不烫不热。过热会破坏食道,容易致癌。过冷会导致胃部萎缩,导致胃寒。
·水不用多,一次大概200毫升就可以。或者正常被子的一杯水量。
·最好是小口慢慢喝,一口水含在嘴里然后慢慢分几次吞下去。
·喝水的量大概是7~8杯水左右,白天多次少量喝。晚上尽量少喝。
千万别这样喝水
·大口喝水
一大杯水灌下去这样喝水,不仅会造成吸收困难,而且还会带走大量热量。时间长了会损害人体的阳气,造成阳虚。成为各种莫名其妙的疾病培养皿。
·过量喝水
喝水要适量,根据不同的人有不同的量。对于那些体寒或者是生活相对潮湿、出汗量少的人。不需要喝这么多的水,按照自己所需就好。过度喝水反而会造成肾虚。
·用饮料代水
饮料的成分和水的成分不一样,不仅不能起到补水的作用,还会影响胃部消化和吸收。长期喝饮料会导致身体的血液浓度过高,容易发生血栓造成心血管病。
·运动后别急着补水
运动过后往往处于肠胃收缩的状态,而恢复需要一段时间。如果这个时候大量喝水会导致肚发胀。最好是等待身体2~3分钟平稳后,再一小口补充温水。这时候最好是盐水,能够补充运动后缺失的钾离子。